carbo b

[...] raz na treningu tyle wegli moze skonczyc sie zejsciem lepiej imo dac 50% tuz przed 50% na treningu i to wlasnie bcaa + to cacko z sfd sie sprawdzi bcaa->antykatabolik po carbo + eaa -> wysoki poziom insuliny + wysoki poziom aminek = anablizm pozdro acha - duzo tez zlaey jaki masz poislek przed i kiedy jesli sporo wegli - to ten shake nie [...]

[...] robię 35 min aerobów-biegam). Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono. W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i bezpośrednio po (popijając 30g carbo oraz 12gbcaa), żeby wszystko wchodziło do krioobiegu. Pytanie: Chciał bym się zapytać o dawkowanie w dni, które będę robił aeroby. Normalnie brałem bcaa 30 min przed [...]

[...] robię 35 min aerobów-biegam). Posiadam 300g Creatine 100% od treca, zwykły mono. W dni bez aerobów, będę stosował kreatynę 30 min przed i bezpośrednio po (popijając 30g carbo oraz 12gbcaa), żeby wszystko wchodziło do krioobiegu. Pytanie: Chciał bym się zapytać o dawkowanie w dni, które będę robił aeroby. Normalnie brałem bcaa 30 min przed [...]

[...] tak - tu masz racje - ale w tym temacie ani zadnym innym nie ma - przynajmniej nie celowo - podanej ani jednej nazwy produktu szybkie wegle - najlpesza opcja to glukoza,carbo - dla posiadajacych glebsze i bardziej wypelnione porfele vitargo szybkie bialko - wpc,wpi,wph,mieszanki - bez wiekszej roznicy ktore wolne bialko - albumina [...]

[...] sie lepiej i ogolnie widzial lepsze rezultaty po eaa inny po wpc inny po izolacie jedno - na chwile obecne - jest pewne potrzebne do nasilenia syntezy sa wszystkie eaa a carbo to zazwyczaj mieszanka glukozy & maltodekstryn chcesz kupic glukoze - kupujesz glukoze/dextroze chcesz kupic malto - kupujesz malto chcesz mixa - kupujesz carbo [...]

[...] jak widac po raz kolejny - indywidalnosc ktos lepije sie bedzie czul po WM pomimo ze hipotetycznie na wiekszosc lepiej bedzie dzialac glukoza wiec jesli jest lepiej niz po carbo/glukozie - po co cos zmieniac! czyli wyglodalo by to tak posilek przedtreningowy ww+bialko ..2 h potem a 1 h przed treningiem shake ww bialkowy... czy zle to widze? [...]

20:30, zaraz po carbo+białko, 21.oo posiłek ww+białko+tłuszcze -> tu daj bez fatu/malo fatu! 22:3o może znajdować się zarówno białko jak i ww oraz tł.?-> tu ok. choc preferuje polaczenia poislkow bialko + wegle (+male ilosci fatu)lub bialko + fat (ew.male ilosci wegli) polaczenie duzo wegli + duzo fatu nie wazne kiedy - nie jest najlepszym [...]

[...] np. przed/tuz prezd poszla poracja bcaa /bialka do tego np. na idzie porcja bcaa to imo bcaa pomiedzy jest zbedne walisz po zakonczonym treningu silowym + cardio zestaw carbo+bialko jesli chcesz mozesz dac to bcaa ale jesli cos jadlem/spozywales to naprade zbedne no chyba ze tea sesja cardio bedzie trwala wiecej niz 30-40min to wtedy mozesz [...]

[...] co innego - kazdy strawny sie liczy/moze liczyc - zalezy jaki rodzaj diety - ale na masie zaglebianie sie w takie szczegoly nie ma sensu Może najlepszym wyjściem będzie carbo i izolat/hydrolizat? Polecisz jakieś konkretne produkty? jesli nie masz a 'droga wolna' to proponowalbym carbo/glukoze - lub jesli full wypas ti vitargo ale posluze sie [...]

[...] sporo wegli i nie ma mowy o kiepskim treningu! Jest zarowno moc jak i ochota nawet w ostatnich seriach! po treningu oczywiscie 10g Glutaminy Vitala, 10g aminow prostych, 40g carbo, 2-3 wafle ryzowe i po chwili izolacik CFM 90:) Wczorajszy trening przebiegl mniej wiecej tak: Nogi Rozgrzewka - siady z samym gryfem i wyprosty na maszynie. 1. [...]

[...] zjeść kilka kawalkow pelnoziarnistej pizzy z miesem i warzywami bo mialem wstret pierwszych 16 godz. postu. Dzis zrobilem trening na czczo, o 15 wypilem 30g bialka, 50g carbo, po tym zjadlem duzego kebaba. Narazie przyjalem 1200 kcal/B:65/T:45/W:135 Moje zapotrzebowanie na redukcji to: 3050 kcal/W:395g/B:235g/T:60g Tutaj najwazniejsze [...]

[...] wiec ta koniecznosc spozycia 'prochu' spada - ale jednak dalej aby maxymalnie zoptymalizowac ten okres po treningu spozywalbym jednak przynajmniej to bialko z prochu + owoce carbo .....hmmmmmmm mozna np. owoce - ale dla bialka jakos nie widze alternatywy Napisze po raz kolejny - nie bedzie drastycznej zmiany (patzrac na 1 sesje treningowa) czy [...]

kamillowwa czy przyjmniesz carbo czy vitargo na naszym poziomie nie ma najmniejszego wplywu niech ktos kto trenuje rok,dwa,5 i nie ma niskiego (bardzo niskiego) poizomu bf napisze ze lepiej na niego dziala vitargo! dziala! nie teksty typu po duzej ilosci glukozy mam rewolucje w brzuchu,czy nie dobrze mi po malto ale co spozywac przed/na/po [...]

[...] .... nie tuz przed wysiłkiem, ale jak już to rozpuszczalna, pamiętajmy jednak że wypłukuje Mg. -Suplementacja: dla piłkarza kreatyna (zwiększa wytrzymałość i przerób węgli), carbo - przed, w trakcie i po wysiłku. - Magnez bonus trening pro: http://www.sfd.pl/Trening_PRO-t361276.html Zmieniony przez - bodymaker w dniu 2008-01-10 22:06:14 [...]

[...] nawet razem z posiłkiem. W każdym przypadku wchłania się ona doskonale. Dlatego nic nie stoi na przeszkodzie, abyś kreatynę łączył razem z węglowodanami, a w tym przypadku z carbo o które pytasz. Zauważ, że kreatyna nadal jest dostępna jako składnik wielu stacków kreatynowych, w którym znajdują się także węglowodany. Oczywiście są one nadawane w [...]

[...] drugi dzień na trengu mogę dorzucić parę kg i czuję się na siłach żeby więcej dźwigać. Mówisz że starasz się trzymać dietę lecz 3 z 7 dni trzymania diety to za mało. Dokup carbo i białko i dopełniaj zapotrzebowanie na ww i b oraz nie zapominaj o tluszczach bo są ważne oliwa z oliwek ryby itp Od siebie dorzucę że dobra opcja na przestój jest [...]

Po pozytywnych opiniach o Activlab Hot jakie tu wyczytałem postanowiłem zakupić próbnie jedno opakowanie. Powiedzieć muszę, że zrobił na mnie pozytywne wrażenie. Piłem go po treningu MT, po bieganiu i b.dobrze gasi pragnienie. Rozpuszczalność 1 klasa. Ogólnie ze względu na zbijanie wagi negatywnie byłem nastawiony do wszelkiego rodzaju Carbo, ale [...]

dlaczego nie można brać bezpośrednio przed treningiem, mi ktoś poradził aby zaraz przed treningiem brać te 0,03g/kg ciała a po treninigu od razu białko i carbo i czy to białko wpc zalicza sie do tego "jedzenia" po krecie, A.tak B.nie?

rkota mozna! carbo pil 50g po treningu. bcaa przed treningiem 3 kapsulki i po treningu 3 kapsulki. BCAA bierz do 8 tyg. przerwa 1 miesiac. mozesz brac L karnityne. nie bedzie problemu z waga. oraz witaminy i mineraly - najwazniejsze ( polecam Olimpa MultiSport ) Pozdrawiam

[...] lub bulk są idealnym rozwiązaniem jako posiłek potreningowy, natomiast przed treningiem warto stosować BCAA z węglowodanami o szybkiej kinetyce (np. 10-15g bcaa + 30-50g carbo). Taka suplementacja około treningowa gwarantuje największe przyrosty. Suplementy diety: 1. Absolutnym fundamentem suplementacji każdego sportowca jest kreatyna. [...]